산성 환류를 예방하고 치료하기 위한 최고의 팁과 조언
산성 환류는 그것과 함께 많은 고통을 가져온다.
다행히도, 산성 환류를 쉽게 처리할 수 있는 많은 방법들이 있다.
이 글을 산성 환류물을 제거하는 데 대한 지침으로 쓰시오.
산성 환류는 음식을 먹으면 더 나빠질 수 있다.
많은 사람들이 음식을 너무 많이 먹고, 정말 빨리 먹는다.
이런 건강에 좋지 않은 식습관은 당신의 신체에 전혀 도움이 되지 않는다.
너무 많이 먹지 마라.
더 이상 배가 고프지 않을 때 멈춰라.
음식을 더 천천히 먹는 것이 도움이 된다.
천천히 씹고, 심지어 포크를 자주 눕힐 정도로까지 간다.
만약 당신이 건강한 체중에 머무른다면 당신은 GERD에 걸릴 것 같지 않을 것이다.
과도한 지방이 위를 밀면 식도 괄약근이 이완될 수 있다.
살을 빼고 다듬으면 괄약근이 꽉 조여져 산을 원래 있던 곳에 보관하는 것을 발견할 수 있다.
기름진 음식은 환류 환류 환자에겐 심각한 거부반응이다.
고지방 식품이 식도 괄약근을 완화시켜 산이 엉뚱한 방향으로 흐르게 하기 때문이다.
지방이 많은 음식은 체중 증가를 유발하고, 이것은 또한 산성 역류 문제를 더한다.
건강에 좋은 음식을 먹음으로써 건강해져라.
어떤 음식들은 산성 역류를 유발하거나 기존의 역류를 악화시킬 가능성이 매우 높다.
튀긴 음식, 술, 카페인이 든 음료, 초콜릿과 같은 것들이 음식의 가장 흔한 환류다.
산성 환류에 관한 한 특정 산성 식품은 정말로 몸에 나쁘다.
사람마다 계기는 다르며, 어떤 계기가 당신에게 영향을 미치는지 알아내는 데는 시간이 걸릴 것이다.
이런 것들을 피해서 기분이 나아지도록 해라.
흡연자인데 산성 역류로 고생하면 그만둘 필요가 있다.
니코틴은 산성 역류 현상을 악화시킬 수 있다.
냉랭한 칠면조를 그만두고 더욱 속이 상할 위험을 무릅쓸 것이 아니라 자신의 페이스대로 그만두어야 한다.
천천히 그만두도록 해라.
관계, 학교, 직장 또는 개인적인 문제에서 오는 스트레스 유발 요인을 제한해 보십시오.
스트레스는 위 속의 산의 촉매 중 하나로, 속쓰림과 염증과 직결된다.
스트레스를 받는 상황을 없애고 스트레스를 더 효율적으로 관리하는 법을 배울 필요가 있다.
적당한 운동은 종종 산의 역류를 완화시키는데 도움을 준다.
당신의 몸이 당신의 요법에 익숙해질 때까지, 시작하기에 적당한 운동을 하라.
격렬한 운동은 산성 역류를 악화시킬 수 있지만, 보다 적당한 활동은 상당한 완화를 제공할 수 있다.
그러한 운동은 중력이 소화를 돕도록 하면서 당신을 똑바로 서게 하는데 효과가 있다.
적당한 운동도 체중을 줄여서 산 역류를 줄이는 또 다른 방법이다.
방아쇠를 당기는 음식은 피하십시오.
마늘, 양파, 튀긴 음식이나 매운 음식과 같은 음식은 피하라.
사람마다 다른 계기가 있으니 문제 지점을 찾아 멀리하라.
고지방 음식은 피한다.
이렇게 하는 쉬운 방법은 패스트푸드, 붉은 고기, 튀긴 음식을 먹는 것을 중단하는 것이다.
얼마나 많은 지방을 함유하고 있는지 알기 위해 항상 당신이 먹는 음식의 라벨을 보아라.
음식의 pH 수치는 당신이 먹고 있는 것의 산성 형성 경향에 직접적으로 영향을 받지 않는다.
레몬을 포함하여 산성이라고 믿는 음식은 소화되고 나면 극히 알칼리성이 강하다.
이건 정말 널 혼란스럽게 할 수 있어.
산성 환류를 효과적으로 관리하려면 음식의 pH를 배워라.
아마도 당신은 잠자기 3시간 전에 마지막 식사를 할 수 있을 것이다.
그러므로 밤 10시에 잠자리에 든다면 저녁 7시까지 마지막 식사를 하라.
음식이 가득 찬 배를 안고 누우면 LES 근육에 추가적인 압력이 생기기 때문이다.
이것이 산성 역류 공격을 유발하는 것이다.
산성 역류 현상이 이런 질환을 가진 사람들의 삶에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것은 사실이다.
꽤 많은 노하우를 가지고 있는 것이 그것을 사소한 자극제로 만드는 데 도움이 될 수 있다.
생활습관과 식습관을 바꾸고 다시 삶을 시작하라.
